L'été, la chaleur, des foules d'étrangers sont venus en Russie, Tinder (application de rencontres) est juste débordé ... Juste un article intéressant que je suis tombé sur le site INSIDER. L'auteur, Sarah Hendrix, parle sous le titre "Voici comment le régime céto affecte vraiment votre libido" sur le couple "régime céto et libido". Ci-dessous la traduction de l'article. Si vous n'avez pas le temps pour une longue lecture, voici les principales thèses de l'article pendant 5 secondes:
- Le régime céto peut-il changer votre vie sexuelle? Pouvez.
- La popularité des régimes cétogènes faibles en glucides et riches en graisses a gagné en popularité au cours des dernières années.
- La popularité du régime a conduit beaucoup à se demander comment il affecte divers aspects de la vie autres que la perte de poids, y compris la libido.
- De nombreuses personnes suivant un régime céto connaissent une diminution de la libido après le début, suivie d'une poussée de libido.
- Bien qu'il n'y ait pas encore de données de recherche définitives, un régime riche en graisses augmente généralement les niveaux d'hormones sexuelles, ce qui peut en fait augmenter le désir sexuel.
Keto et sexe
Au cours des dernières années, le régime cétogène, qui consiste à manger de grandes quantités de graisses et de faibles quantités de glucides pour maximiser la combustion des graisses, est devenu de plus en plus populaire. Et maintenant, il y a déjà des questions sur son efficacité à long terme et d'autres effets sur le corps.
Une question courante sur le régime céto est de savoir comment le céto affecte la libido.
INSIDER s'est entretenu avec la nutritionniste Bonnie Taub-Dis, créatrice de BetterThanDieting.com et auteur de Read Before You Eat - From Label to Table pour savoir si le céto peut réellement affecter votre libido.
L'essence du régime céto
Pour comprendre comment le céto affecte le corps, il est important de comprendre en quoi consiste ce régime. (Suivez le lien pour une liste de produits céto)
"Les régimes pauvres en glucides, dont le céto en fait partie, existent depuis des lustres", a déclaré Taub-Dix à INSIDER. Mais le régime cétogène est celui qui oblige votre corps à transformer les graisses en énergie, de sorte que vous perdez littéralement de la graisse interne. Ce type de régime est populaire pour de nombreuses raisons: l'une d'entre elles est que cette version stricte fonctionne rapidement. "
Par conséquent, à l'exception de quelques aspects techniques, le régime céto n'est pas nouveau. En termes de nombre et de proportions, le régime céto est plus strictement réglementé que certains autres régimes à faible teneur en glucides. Pour une personne qui suit le céto, 60 à 80% des calories proviennent des graisses, 15 à 30% des protéines et moins de 5 à 10% des glucides.
De bas en haut
Certaines personnes sous céto subissent d'abord une diminution de la libido, suivie d'une poussée de libido.
Sur les forums, vous trouverez de nombreuses histoires anecdotiques de personnes décrivant la diminution initiale de la libido après le début du céto et la montée du désir sexuel qui en a résulté.
La chute peut être due à une période d'inconfort temporaire que traverse le corps lors de la mise en place d'un régime qui restreint fortement les glucides. Cela fait référence au soi-disant "ketoflu".
L'augmentation subséquente de l'envie au fur et à mesure que le corps s'habitue à un manque de glucides est très probablement due à une augmentation de la graisse, ce que Taub-Dix dit que certains n'ont peut-être pas consommé assez longtemps avant de commencer le régime céto.
De plus, un faible apport en graisses est associé à des niveaux plus faibles d'œstrogènes et de testostérone, qui peuvent tous deux affecter négativement les performances sexuelles.
«De faibles niveaux d'œstrogènes peuvent affecter la libido à plusieurs niveaux», a déclaré Taub-Dix à INSIDER. «Premièrement, cela peut entraîner une sécheresse vaginale, ce qui peut entraîner des sautes d'humeur et de la fatigue. Dans certains cas, de faibles niveaux d'hormones sexuelles peuvent conduire à l'infertilité. "
Cependant, il y a une grande différence entre l'ajout d'une petite quantité de graisse à votre alimentation et un céto complet.
"L'Institut de médecine recommande généralement que 25 à 35% de votre apport quotidien provienne de matières grasses", a déclaré Taub-Dix. «Et nous étions une nation qui souffrait de phobie des graisses depuis longtemps. Par conséquent, si j'avais des problèmes de fonction sexuelle en raison d'un faible apport en graisses, je ne serais pas surpris. Mais cela ne signifie pas qu'au lieu de 20 à 35% de calories provenant des graisses, vous devez viser 80% de graisses pour corriger ce problème. "
Autres facteurs
Il y a de nombreux facteurs à prendre en compte lorsque vous réfléchissez à la façon dont un régime céto peut améliorer votre vie sexuelle.
Le simple fait de vous sentir à l'aise dans votre corps, par exemple, peut déjà augmenter votre libido. Il est également probable que quelqu'un qui suit le céto puisse augmenter son niveau d'activité global. Cela améliore également la qualité de votre vie sexuelle.
«Parfois, quand quelqu'un arrête de manger certains aliments qui ne lui conviennent pas vraiment et commence à vivre une vie plus active et augmente son estime de soi, cela peut déjà être la formule pour une meilleure vie sexuelle», a déclaré Taub-Dix à INSIDER ... «Mais s'agit-il du régime céto ou, en principe, du fait que vous vous êtes occupé de votre alimentation? Et pourrais-tu obtenir les mêmes résultats avec une alimentation plus équilibrée? "
Commencer un régime céto ne nuira probablement pas à votre vie sexuelle (enfin, une fois que vous aurez surmonté votre grippe céto, bien sûr). Mais il est important de se rappeler qu'il n'y a aucune preuve concluante pour prouver que votre vie sexuelle sera améliorée avec le céto. On ne sait pas non plus comment votre corps gérera une faible teneur en glucides et en graisses.
Soyez prudent, demandez au médecin et bla bla
Taub-Dix a déclaré à INSIDER que l'on en savait peu sur les effets à long terme du régime céto. Elle a mentionné que l'augmentation des hormones sexuelles peut également être associée à certains cancers hormonaux.
«Nous voulons dire que c'est un régime extrême», a déclaré Taub-Dix. «Lorsque vous suivez un régime extrême, vous ne savez pas comment votre corps réagira à long terme.
Le céto présente-t-il des avantages pour certaines personnes? Peut-être, mais c'est une question insuffisamment étudiée actuellement.
Donc, si vous rencontrez de sérieux problèmes avec votre libido, assurez-vous de consulter votre médecin. Vous devriez également parler à votre médecin ou à votre diététiste si vous envisagez de passer au céto.
Si vous êtes déjà sous céto et que cela profite à votre vie sexuelle, considérez-le simplement comme un bonus supplémentaire.
Lien vers l'article d'origine
Lien vers les informations citées par l'auteur sur les régimes œstrogènes et riches en graisses.
Mon opinion personnelle
Autre nouveauté pour moi, le régime affecte les hormones. Oui. Oui, parfois c'est très positif pour tout le bien-être, y compris la libido. La diététiste néglige le fait qu'il n'est pas nécessaire de s'asseoir sur un céto strict pendant longtemps. Personne n'interdit de passer à un céto plus libéral après avoir obtenu les résultats souhaités. Minceur ou bien-être. Keto peut être parfaitement adapté pour vous-même et être surpris de l'abondance d'effets positifs. Pour la peau, l'apparence, le poids, la santé intestinale, etc. Lisez mon avis sur le régime céto et les résultats.
Le succès et une meilleure estime de soi en perdant du poids ou en s'améliorant ont un effet positif sur de nombreux facteurs, y compris le sexe. Elle a raison, bien sûr. Et la graisse joue également un rôle positif ici. Tout gras, au fait!
Qu'est-ce que tu penses? Votre céto a-t-il affecté vos performances sexuelles? Au fait, j'ai récemment lu un bon livre sur la santé des femmes et écrit une critique. Cliquez-cliquez sur le lien bleu!
